Fysisk aktivitet

Tilrettelegging i egen bolig :

Det er flere situasjoner som kan føre til økt risiko for å falle. Du kan falle når du reiser deg fra en svingstol, eller en lav og myk stol eller sofa. 

Det kan også være trangt mellom bord og sofa slik at du må gå sidelengs. 

Du kan også 

  • fjerne løse tepper 
  • sørge for at det er god plass til å bevege deg på 
  • rydde bort gjenstander du kan snuble i 
  • ha god belysning. Det er spesielt viktig fra seng til toalett 
    • ha noe å støtte deg i ved høye terskler eller nivåforskjeller, for eksempel støttehåndtak på dørkarm. Du kan kjøpe støttehåndtak i vanlig butikk.  
  • bruke sko med hælkappe som sitter godt på bena og som ikke er glatte. 
  • bruke brodder utendørs hvis det er glatt. 
    • ha en god høyde på den faste sitteplassen din. Den bør være stabil og ha mulighet for støtte. 

Myk og lav seng kan forhøyes med forhøyningsklosser. Du kan kjøpe disse i vanlig butikk. Bytt eventuelt til en seng som er litt høyere og mer stabil å komme deg ut og inn fra. 

Det anbefales ofte å fjerne dusjkabinett fordi det er vanskelig å tilrettelegge med hjelpemidler. 

Inngangspartiet bør ha god belysning, støttepunkter og ikke være glatt om vinteren.